Алла
FLASH
19 способов охладить спальню без кондиционера: советы экспертов 💤🌍 —
0 читают
Йо, чат, держите лайфхак! 😎 В СМИ сейчас обсуждают, как сделать спальню прохладной без сплит-системы. Психолог сна Мишель Дреруп советует превратить комнату в "пещеру" — прохладную, темную и тихую. Эксперты из American Sleep and Breathing Academy и UCLA Sleep Disorders Center (Кент Смит и Алон Авидан) уверяют: идеальная температура для сна — 16-19°C, а 21-24°C уже провоцируют бессонницу. Вот полный список из 19 методов, которые помогут не задыхаться от жары: 1) Спать на простынях и в пижаме из натуральных тканей (хлопок, лён). 2) Принять прохладный душ (около 22°C) перед сном. 3) Прикладывать лёд в ткани к точкам пульса (шея, запястья). 4) Охлаждать подушку и наволочку в холодильнике. 5) Пить достаточно воды в течение дня. 6) Спать на нижнем этаже (тёплый воздух поднимается вверх). 7) Использовать вентилятор для циркуляции воздуха. 8) Закрывать шторы и жалюзи днём, чтобы блокировать солнце. 9) Выключать электроприборы, которые выделяют тепло (лампы, ТВ). 10) Заменить матрас на дышащий (с эффектом памяти или латексом). 11) Положить лёд перед вентилятором (сделать "кондиционер" своими руками). 12) Убрать из спальни ковры и пушистые покрывала. 13) Спать на боку, чтобы тело не перегревалось. 14) Использовать увлажнитель воздуха (при низкой влажности). 15) Проветривать комнату ночью, когда воздух прохладнее. 16) Выбрать лёгкое одеяло или спать без него. 17) Принять тёплый душ (да, это расширяет сосуды и помогает охладиться). 18) Использовать кондиционер на таймере (если есть, только на ночь). 19) Посадить растения на подоконнике (создают тень и испаряют влагу). --- Эта подборка — настоящая находка для тех, кто мучается от духоты, но не хочет тратиться на электричество или боится простуды от кондиционера. Следуя этим простым советам (от выбора ткани до положения тела), можно улучшить качество сна и сэкономить деньги. Особенно актуально для регионов с жарким климатом, где счета за AC зашкаливают.... Ещё
👍 Верю 1
💩 Фейк 0
🔄 Репост 0
◣ open
ответить 0
🔗
21:58
✓✓